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鞋垫很重要，但是你一直忽略了它的作用。
鞋垫
是鞋与脚紧贴多的部分，用于吸收承载身体重量、吸收走路时脚和地面产生的作用力与反作用力的软垫。
何为好鞋垫？
中心对符合人体工学的好鞋垫定义如下：
鞋后跟区域要高1~2公分，这样才能使阿基里斯腱放松。在鞋底前1/3处可弯曲，而后2/3处因为是足底筋膜区，须有足够支撑力，否则容易疲劳受伤。
后护跟区不要太软，用拇指和食指夹压后跟要稍有硬度，才能提供脚跟及脚踝一定支撑。
后跟要有弹性，走路每跨出一步，有体重的0.7~1.5倍重量落在脚底，然后反作用回冲到足踝关节，膝关节，甚至会影响颈椎。
为什么需要一双好鞋垫？
走路时足部运动，鞋垫品质的优劣，直接影响到走路者的健康和舒适度。
由于市场上的竞争激烈，鞋子的厂商一般都是注重鞋子的外在以及鞋子用料，而鞋垫一般使用普通材质，使成本降低。
很多人往往买了一双鞋子一直穿到坏，从没想过原厂鞋垫是否适合自己，认为鞋垫都差不多。其实鞋垫的吸震性、弹性、是否有足弓支撑功能等等，这些都会影响您脚的健康及舒适。

说到鞋垫，很多朋友感觉是为了方便鞋的清洗，或者拿来垫一下大了点的鞋子。其实不然，在现代科动理念下，人们更多的是希望鞋垫能起到缓解足部疲劳，缓震，提供支撑，矫正足部缺陷等功能。于是乎催生了化更强，适应面更具体的鞋垫商品，也是所谓的功能性鞋垫。既然涉及到化，往往代表着其面向的群体特定，说白了是贵，面向的顾客是觉得对自己有必要保护的人群。所以关于一个鞋垫上百块钱不如买双鞋这种说法还是见仁见智吧，毕竟每个人的消费观念不同。
既然说是功能性鞋垫，自然是以功能来划分的。目前市面上的鞋垫依此大体上可以分为缓震类鞋垫、支撑类鞋垫以及完全定制类三种。不同类的区别会很大，比如支撑类的鞋垫会比缓震类的鞋垫硬很多。所以买了支撑类的鞋垫结果去打球，回来还要抱怨这个鞋垫辣鸡，没有的行为是没得讲的。

鞋垫是安放在鞋内底上面的垫底部件。它的作用是使鞋内底部清洁，排除脚汗和吸湿，使鞋内底平整光滑穿着舒适。而追溯到鞋垫有着许多：加热的、增加的、保护的等。
鞋垫种类详解
1、 加热鞋垫
加热鞋垫主要采用日本航空蓄热PU面料来制作，是下液化成5-20纳米的光波纤维丝是能够反射远红外热能，并能将热能蓄积在这种面料上。再利用远红外蓄热PU面料制成的鞋垫，可以贮存脚部热量，真正的加热鞋垫，能够起到保暖鞋垫。使用1小时后，能通过远红外对脚部释放热能波，同部位体温会上升，比起普通鞋垫，羊毛鞋垫还要暖得多，以抵御严寒，改善循环。加热鞋垫的材料含有远红外热能电气石粉，能够放射波长为8-10微米的远红外并产生负离子，所以能发热。在升温后，鞋垫会一直保持恒温，不再会继续升温。加热鞋垫中的电气石粉能促进血液循环，顺畅，提高，疲劳，并具有抑菌、除臭的。
2、 增高鞋垫
硅胶增高垫的优点，增高鞋垫是由整个部分的，避免了鞋垫与原来鞋底不服帖与嗝脚。而材质是比较柔软的硅胶，容易贴合不同人的脚型。在鞋垫的表面还附上一层布面鞋底，这样即使加在你的鞋子内，脱了鞋子也不会被发现有增高鞋垫。而硅胶增高垫缺点，是鞋垫不宜穿着太久，因过度的挤压硅胶鞋垫容易变形。
3、 橡胶鞋垫
橡胶鞋垫，是PV加上橡胶的材质，比硅胶的增高鞋垫优点更多，而且更加的耐用。
4、 橡胶气垫
鞋跟处多了气囊，只要把这个鞋垫放进你的运动鞋，也是一双气垫鞋。
5、 普通型增高鞋垫
优点：价格合适，质量一般。缺点：材质比较轻，感觉质量非常一般。

足弓要撑多少才是正确的??为什么穿起来会痛??
其中的意思是说,足弓鞋垫一种用来支撑或"平衡"足部不正常结构的一种方式。
特别注意的是"平衡"两个字。其实是因为国人对于鞋垫容易因为商业上的操作，而有着过多的误解，甚至希望可以用鞋垫把足弓做立即性的修正，其实在考虑所有之前，有一个重要的前提，那是舒适。
了解足弓鞋垫的功能:用鞋垫的支撑，将脚的轴向摆正，使身体不要因为脚的歪斜，产生一连串的扭转。
但是，有穿过这类鞋垫(通常是高支撑型鞋垫)的人，对于这样的方式(一部分)常有一种说不出的委屈，因为明明知道要穿着会比较健康，可是却怎么也没办法适应，总是觉得脚底有很硬的支撑，小则踩久疼痛，重则局部发炎。
当有这种状况时，代表帮你配置鞋垫的人员忽略了一个很重要的细节，那细节几乎完全决定的这个鞋垫能不能被适应。
脚的造型是呈现立体的(所以有足弓)，它的目的不只是简单的做缓冲，在日常生活中还肩负着储存能量及平衡稳定控制。
所以在鞋垫配置时，一定要考虑到个案的运动项目，笔者长的分类是：久站、行走、跑步。
那怎么样的支撑才是比较舒适，比较容易适应的呢??
应该说，依照个案足弓高低或是关节柔软度，去调整或是改变鞋垫的支撑度，在上鞋垫重要的便是调整的动作，也是不论哪一种制作鞋垫的方式，在穿着时一定要观察个案在行走或是动作时，有没有达到预期的效果。

大长腿是真正长身体，长骨头，长到多高就是多高，不会反弹萎缩。大长腿中药足弓型增高鞋垫可矫正足型，改善因骨骼变型所引起疾病;同时还可以调节身体各个机能如：骨质疏松、静脉曲张、关节炎，坐骨神、骨膜炎、月经不调、体寒宫寒，肾亏气虚、心率不齐、痛，头晕耳鸣。大长腿不仅增高，对我们人体心，肝，脾，肺，肾，都有强大功能。

内增高鞋垫，亦称增高鞋垫，属于功能鞋垫的一种。内增高鞋垫，主要采取立体斜坡设计：脚跟比较高，像脚前掌方向逐渐变低。在穿着时抬升脚后跟与地面的高度，使人产生使用者身高变高的视觉效果,比较客观的改变身高的形象和高度。